所有的流言蜚语 古代医学在美国，人们很难不感到好奇. 然而, 随着饮食时尚不断出现在公众的视线中, 而且很难花太多精力去研究一种新的. 尽管如此, 古代医学 出现在这里(它从旧石器时代就存在了，因此得名). yingya英亚体育平台的身体已经进化到依靠这种饮食来茁壮成长. 最近才, 就人类历史而言, 人们已经开始偏离这种自然的饮食方式了吗, 导致了西方世界大多数人所经历的许多慢性疾病.
那么现在美国人的日常饮食到底出了什么问题呢? 首先，yingya英亚体育平台缺乏营养物质的数量和质量. 其次，yingya英亚体育平台经常摄入毒素. 最后, 大多数饮食中的几种常见成分会引发炎症, 氧化应激和自身免疫. “标准美式饮食”(SAD)也会放大比例. 对于yingya英亚体育平台这些还记得25年前的人来说, 令人吃惊的是，它们的尺寸是如何慢慢增大的. SAD饮食中的大多数食物, 大约60%, 都是精制谷物, 油, 糖和其他加工食品. 这些食物大多热量高，但营养含量低. 理想情况下，人们应该吃富含热量和营养的食物. 器官肉与这一点联系最紧密, 其次是肌肉肉, 蔬菜, 水果, 谷物和, 最不重要的, 精制糖. 在过去的30年里，美国人在市场上购买的食物类型发生了变化. 肉类支出占食品杂货总支出的比例从去年的31%下降了.3% to 21.5% in 2012. 与此同时，加工食品和糖果的价格从11.6% to 22.9%(美国劳工统计局).
许多患有SAD的人实际上吃了含有抗营养物质的东西, 它们与肠道中的有益营养物质结合或争夺相同的受体, 阻止好人被吸收. 例如, 肌醇六磷酸, 通常在强化谷物和豆类中发现, 与钙结合, 锌和铁, 形成人体无法处理的化合物. 另一种常见的有害物质是钙, 包括在乳制品和骨骼健康补充剂中, 是什么阻碍了铁的吸收. 这种经常添加到强化食品中的形式对人体来说不是最佳的强化骨骼或提供任何有用的功能. 除了抗营养物质, 有毒的杀虫剂和除草剂经常进入yingya英亚体育平台吃的非有机食品. 这可能会导致致癌、激素紊乱和器官损伤. 毒素不仅通过生长和处理过程渗入yingya英亚体育平台的食物, 它们也从提供或储存它们的容器中渗出. 所有塑料都含有双酚，也就是BPA中的“b”和“p”. 有些食物可能有有毒的副产品. 豆类, 例如, 有时含有植酸盐, 凝集素, 蛋白酶抑制剂, 植物雌激素, 皂苷和fodmap. 咖啡和红茶也有负面影响. 在原始时代，转基因产品绝对不存在. 此外，动物研究将其与生育能力下降和器官结构异常联系起来.
通过这种看似令人生畏的生活方式的改变，人们能期待什么样的结果呢? 许多人报告说，他们精力更充沛，整体感觉更幸福. 体重迅速减轻，减轻了其他因肥胖而加剧的疾病. 这种不费力的健康减肥是因为没有碳水化合物中的卡路里, 胰岛素水平降低, 燃烧储存的脂肪, 减少对食物的渴望和适度的运动. 人们最终能够吃到的食物不仅美味, 但具有抗炎和抗氧化的特性. 到底能吃什么? 嘿，当生活艰难，你真的很想吃什么的时候，从附近抓一只虫子咬一口! 没错，旧石器医学甚至还有虫子爱好者的空间. 排出不需要的毒素也是一个加分项. 除了让你更健康、容光焕发之外，这种生活方式还能让你的钱包更足. 医疗保健费用是这个国家债务的主要驱动因素. 最后，旧石器医学生活方式的基本原则是(从 原始蓝图):
- 多吃动物、昆虫和植物.
- 以缓慢的速度四处走动.
- 举起重物.
- 每隔一段时间跑得非常快.
- 充足的睡眠.
- 玩.
- 每天晒晒太阳.
- 避免外伤.
- 避免有毒物品.
- 动动脑子.
和往常一样，在改变你的饮食或锻炼方案之前，请咨询你的医生.
作者简介:
Dr. 佩奇 是国内提供这种革命性医疗方法的供应商之一吗. 基于他20多年来作为初级保健医生所获得的知识, 在他的新实践中，他提供了独特的视角, 的 yingya英亚体育平台. 他获得了抗衰老方面的奖学金, 再生和功能医学, 是他和美国抗衰老医学学会一起完成的吗. 他获得了美国抗衰老和再生医学委员会的认证，并获得了内科和儿科的认证. 他也是路易斯维尔大学(University of 路易斯维尔)内科临床助理教授.
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